Zona Zen
Las Blue Zones y sus pilares de bienestar
Por: Elizabeth del Pino
Las zonas azules son esos lugares donde la gente vive más años, es más feliz y tiene mejor salud. Aquí te contamos por qué.
Según el escritor Dan Buettner, Italia, Grecia, Japón, Costa Rica y Estados Unidos cuentan con regiones donde la esperanza de vida es extraordinaria. El secreto tiene que ver con nueve principios que todos podemos adoptar.
mantenerse en movimiento y vivir con propósito forman parte de los pilares de la longevidad en las zonas azules. Crédito: Shutterstock.
- Moverse. No es necesario inscribirse a un gimnasio y hacer 20 planchas. Prioriza el movimiento ante la más mínima provocación, por ejemplo: camina en lugar de utilizar el coche para ir a ciertos lugares.
- Un propósito. Saber por qué te levantas todos los días le da sentido a tu vida.
- La calma en el día a día. El estrés crónico aumenta el riesgo de enfermarse. Encuentra maneras de relajarte. Puede ser a través de la meditación, una siesta, leer o una buena carcajada.
- Regla del 80%. Haz comidas más livianas. Deja el plato antes de sentirte 100% lleno.
- Una dieta basada en plantas. Prácticamente, en todas las zonas azules el consumo de carnes ocurre entre cuatro y cinco veces al mes.
- El vino de forma moderada. Beber una copa al día acompañada con los alimentos es una excelente manera de conservar la salud.
- Sentido de pertenencia. Una comunidad con un sentido espiritual incrementa la vida de cuatro a 14 años.
- Prioridad a tus seres queridos. Fortalece tus lazos interpersonales.
- Elige a tu tribu. Los hábitos se contagian; rodearte de gente saludable hace tu vida mejor.
Todo parece confirmar que una copa de vino a la hora de la cena o de la comida puede traer bienestar y alargar la vida. Crédito: Shutterstock.
No es complicado si lo haces poco a poco y te conviertes en tu propio referente. ¡Prepárate para una vida en bienestar!
